Elevaciones de piernas de pie

Coloca los antebrazos sobre las almohadillas de la máquina de elevación de piernas, con el cuerpo colgando libremente. Eleva ahora las piernas con un movimiento rápido tan alto como puedas, haz una breve pausa de 1 seg. arriba y bájalas de nuevo. Asegúrate de que durante el ejercicio el cuerpo no se balancee, solo deben moverse las piernas.