Levantamiento de piernas

Descripción

Posición inicial:

Túmbate de espaldas, con los pies juntos y los brazos a los lados.

Pasos:

1. Dobla las rodillas y luego enderézalas para que apunten hacia arriba.
2. Manteniendo las piernas rectas, bájalas juntas sin tocar el suelo. Cuanto más bajes, más intenso será el ejercicio.
3. Sube las dos piernas juntas hasta que vuelvan a apuntar hacia arriba.
4. Repite desde el paso 2.

Músculos

Músculos principales

• Oblicuos
• Recto abdominal

Músculos secundarios

—

Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: Gianluca Vespignani (imported from Feeel), Clément Mondon (imported from Feeel), Luis Alfredo Figueroa Bracamontes (imported from Feeel), BFad07, Gabriel Tandil (imported from Feeel), floris van den bosch (imported from Feeel)). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).