Estiramiento de rotación del torso

El estiramiento de rotación del torso mejora la movilidad de la columna y alivia la tensión en la espalda baja y los oblicuos. Puede realizarse de pie o sentado.

1. Variante de pie: Párate derecho con los pies a la altura de los hombros. Coloca las manos en las caderas o extiende los brazos al frente. Gira lentamente el torso hacia un lado, manteniendo las caderas estables. Mantén la posición unos segundos y luego gira hacia el otro lado.
2. Variante sentada: Siéntate en una silla con los pies planos en el suelo. Coloca una mano en el exterior del muslo contrario y gira suavemente el torso hacia ese lado. Mantén el estiramiento antes de cambiar de lado.