Estiramiento para el split frontal

Descripción

1. Empieza de rodillas.
2. Extiende una pierna hacia delante, completamente estirada. Acompaña con las caderas para que la pierna trasera empiece a desplegarse.
3. Desciende con cuidado hasta la posición de estiramiento. No sobrepases tu límite.
4. Mantén la posición durante el tiempo requerido.

Músculos

Músculos principales

• Isquiotibiales
• Cuádriceps

Músculos secundarios

• Gastrocnemio

Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: Croak6728). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).