Étirement du grand écart facial

Description

1. Commence à genoux.
2. Tends une jambe vers l'avant, complètement tendue. Suis avec les hanches pour que la jambe arrière commence à se déplier.
3. Descends prudemment dans l'étirement. Ne dépasse pas ta limite.
4. Maintiens la position pendant la durée requise.

Muscles

Muscles principaux

• Ischio-jambiers
• Quadriceps

Muscles secondaires

• Gastrocnémien

Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : Croak6728). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).