Extensión de tríceps en polea a un brazo

La extensión de tríceps en polea a un brazo es un ejercicio de aislamiento unilateral que trabaja el tríceps braquial. Al trabajar un brazo a la vez, ayuda a corregir los desequilibrios de fuerza entre ambos lados y, al mismo tiempo, activa el core para mantener la estabilidad. Posición inicial: Colócate de pie frente a la máquina de poleas con los pies a la anchura de los hombros. Engancha un asa individual a la polea alta. Agarra el asa con una mano en agarre prono (pronado), con el codo flexionado a unos 90° y pegado al cuerpo. Mantén el core firme y la espalda recta. Ejecución: Empuja el asa hacia abajo con un movimiento controlado extendiendo el codo hasta que el brazo quede completamente extendido. Mantén la contracción durante 1 segundo abajo y luego vuelve lentamente a la posición inicial.