Extension triceps unilatérale à la poulie

L'extension triceps unilatérale à la poulie est un exercice d'isolation unilatéral qui cible le triceps brachial. En travaillant un bras à la fois, il aide à corriger les déséquilibres de force entre les côtés tout en sollicitant la sangle abdominale pour la stabilité. Position de départ : Tenez-vous face à la machine à poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules. Fixez une poignée individuelle à la poulie haute. Saisissez la poignée d'une main en prise pronation, le coude fléchi à environ 90° et collé contre le corps. Gardez la sangle abdominale gainée et le dos droit. Exécution : Poussez la poignée vers le bas dans un mouvement contrôlé en tendant le coude jusqu'à ce que le bras soit complètement tendu. Maintenez la contraction pendant 1 seconde en position basse, puis revenez lentement à la position de départ.