Einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug

Das einarmige Trizepsdrücken am Kabelzug ist eine einseitige Isolationsübung, die den Trizeps (Musculus triceps brachii) beansprucht. Da jeweils nur ein Arm arbeitet, hilft sie, Kraftunterschiede zwischen den Seiten auszugleichen, und beansprucht zugleich den Rumpf zur Stabilisierung. Ausgangsposition: Stelle dich mit Blick zur Kabelzugmaschine, die Füße schulterbreit. Befestige einen einzelnen Griff an der oberen Rolle. Greife den Griff mit einer Hand im Obergriff (pronierter Griff), der Ellbogen ist um etwa 90° gebeugt und nah am Körper. Halte deinen Rumpf angespannt und den Rücken gerade. Ausführung: Drücke den Griff in einer kontrollierten Bewegung nach unten, indem du den Ellbogen streckst, bis dein Arm vollständig gestreckt ist. Halte die Kontraktion unten 1 Sekunde lang und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück.