Extensiones de tríceps tumbado

Descripción

1. La posición inicial de este práctico ejercicio de tríceps es tumbado en un banco estándar sujetando una barra o dos mancuernas con ambas manos en agarre prono, las manos separadas al ancho de los hombros.
2. Empieza con los brazos sobre la parte alta del pecho y los codos flexionados hacia atrás en un ángulo de unos 45 grados.
3. Primero flexiona los codos y luego deja caer el brazo hacia atrás, llevando la barra/mancuernas detrás de la cabeza y hacia abajo en dirección al suelo. En cuanto a la posición del brazo, la barra/las mancuernas nunca deben quedar completamente por encima de la cabeza, sino detrás de ella, para asegurarte de que trabajas el tríceps.
4. Mantén los omóplatos recogidos hacia abajo, los codos pegados a la cabeza y el core activo durante todo el movimiento.

Músculos

Músculos principales

• Tríceps

Músculos secundarios

—

Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: wger.de, Moffi). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).