Flexión con palmada

La flexión con palmada es un movimiento explosivo del tren superior que desarrolla potencia y la fuerza de las fibras musculares de contracción rápida. Añade un desafío pliométrico a la flexión tradicional, ya que exige que las manos se separen del suelo en mitad de la repetición.

1. Empieza en una posición sólida de flexión, con las manos algo más anchas que el ancho de los hombros y el core activado
2. Baja el cuerpo de forma explosiva y empújate del suelo con suficiente fuerza para levantar las manos.
3. Da una palmada rápida a la altura del pecho antes de devolver las manos al suelo.
4. Aterriza con los codos ligeramente flexionados para absorber el impacto y pasa de inmediato a la siguiente repetición