Flexiones a rotación

Descripción

1. Haga una flexión de brazos estándar1.a Acuéstese boca abajo1.b Coloque las manos cerca de las orejas1.c Levante el estómago con los brazos hasta que los brazos estén rectos, manteniendo la espalda recta1.d Flexione los brazos hasta que el pecho casi toque el suelo, asegurándose de que la espalda esté recta1.e Levante el estómago de nuevo, volviendo al paso 3
2. Gire el cuerpo hacia un lado para que la espalda quede recta, la mano inferior que sostiene el cuerpo esté completamente extendida y sólo las extremidades inferiores toquen el suelo
3. Repita, cambiando de lado en el paso 2 otra vez

Músculos

Músculos principales

• Pectoral mayor
• Tríceps

Músculos secundarios

• Deltoides anterior
• Oblicuos

Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: Oğuz Ersen (imported from Feeel), Gianluca Vespignani (imported from Feeel), Clément Mondon (imported from Feeel), flexagoon (imported from Feeel), Omer I.S. (imported from Feeel), Daan Vervacke (imported from Feeel)). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).