CalixDescripción
Posición inicial:
Siéntate con los brazos detrás de ti, apoyando la espalda.Los dedos deben apuntar hacia adelante.Las rodillas deben estar dobladas y los pies juntos.
Pasos:
- Levanta las caderas del suelo, estirando los brazos.
- Dobla los codos, llevando las caderas hacia abajo.
- Endereza los brazos, volviendo a la posición anterior.
- Repita los pasos 2 y 3.
Notas:
La dificultad del ejercicio depende de la altura de las caderas.
Músculos
Músculos principales
- Tríceps
Músculos secundarios
- Deltoides anterior
- Pectoral mayor
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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: Gianluca Vespignani (imported from Feeel), wger.de, Oğuz Ersen (imported from Feeel), flexagoon (imported from Feeel), Daan Vervacke (imported from Feeel), Eric (imported from Feeel)). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).