CalixBeschreibung
Ausgangsposition:
Setzen Sie sich mit den Armen hinter den Rücken und stützen Sie ihn ab.Die Finger sollten nach vorne zeigen.Die Knie sind gebeugt, die Füße stehen zusammen.
Die Schritte:
- Heben Sie die Hüfte vom Boden ab und strecken Sie die Arme aus.
- Beugen Sie die Ellbogen und bringen Sie die Hüfte nach unten.
- Strecken Sie die Arme durch und kehren Sie in die vorherige Position zurück.
- Wiederholen Sie die Schritte 2 und 3.
Anmerkungen:
Der Schwierigkeitsgrad der Übung hängt davon ab, wie hoch Sie Ihre Hüften bringen.
Muskeln
Hauptmuskeln
- Trizeps
Hilfsmuskeln
- Vorderer Deltamuskel
- Großer Brustmuskel
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: Gianluca Vespignani (imported from Feeel), wger.de, Oğuz Ersen (imported from Feeel), flexagoon (imported from Feeel), Daan Vervacke (imported from Feeel), Eric (imported from Feeel)). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).