CalixDescription
Position de départ :
Asseyez-vous, les bras derrière vous pour soutenir le dos. Vos doigts doivent pointer vers l'avant. Vos genoux doivent être fléchis, les pieds joints.
Étapes :
- Soulevez les hanches du sol en tendant les bras.
- Fléchissez les coudes en abaissant les hanches.
- Tendez les bras pour revenir à la position précédente.
- Répétez les étapes 2 et 3.
Notes :
La difficulté de l'exercice dépend de la hauteur à laquelle vous montez les hanches.
Muscles
Muscles principaux
- Triceps
Muscles secondaires
- Deltoïde antérieur
- Grand pectoral
Exercices similaires
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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : Gianluca Vespignani (imported from Feeel), wger.de, Oğuz Ersen (imported from Feeel), flexagoon (imported from Feeel), Daan Vervacke (imported from Feeel), Eric (imported from Feeel)). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).