Isométrico de dominada supina (chin-up)

Descripción

Agarra la barra con agarre supino (palmas hacia ti) y sube hasta que tu barbilla quede a la altura de la barra o por encima.

Mantén esta posición alta durante el tiempo establecido, con el core firme, los hombros estables y el cuerpo quieto.

Músculos

Frente

Espalda

Músculos principales

Dorsal ancho

Músculos secundarios

Bíceps
Trapecio

Ejercicios similares

Jalón a un brazo en posición de media rodillaEspalda · Polea
Colgado activoEspalda · Barra de dominadas
Remo alto en polea alternadoEspalda · Polea
Remo gorila alternativo con mancuernasEspalda · Mancuernas
Dominada de arqueroEspalda
Dominadas supinas asistidasEspalda

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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: jptjptjptjpt, clafal). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).