Maintien isométrique en chin-up

Description

Saisis la barre en supination (paumes face à toi) et tire-toi vers le haut jusqu'à ce que ton menton soit au niveau de la barre ou au-dessus.

Maintiens cette position haute pendant la durée prévue, en gardant le tronc gainé, les épaules stables et le corps immobile.

Muscles

Face

Dos

Muscles principaux

Grand dorsal

Muscles secondaires

Biceps
Trapèze

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Tractions en supination assistéesDos

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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : jptjptjptjpt, clafal). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).