Jalón al Pecho con Agarre Cerrado

Esta variante del jalón, con un agarre más estrecho, se enfoca en la densidad de la espalda y permite un mayor rango de movimiento para la contracción de los dorsales.

Instrucciones:

Sujeta la barra con un agarre cerrado (manos más juntas que el ancho de los hombros) y prono (palmas mirando hacia abajo/lejos de ti). Inclina tu torso ligeramente hacia atrás.

Jala la barra verticalmente hacia la parte superior de tu pecho, manteniendo los codos siempre cerca de tus costados. Al final del recorrido, aprieta la espalda y junta los omóplatos. Regresa a la posición inicial de forma controlada.