Έλξεις τροχαλίας με στενή λαβή (lat pulldown)

Περιγραφή

Πιάσε τη μπάρα της τροχαλίας με τα χέρια πιο κοντά από το πλάτος των ώμων και τις παλάμες να κοιτούν μακριά σου. Γείρε ελαφρά προς τα πίσω. Τράβηξε τη μπάρα προς το στήθος σου, κρατώντας τους αγκώνες κοντά στα πλάγια του σώματος καθώς κατεβαίνεις. Φέρε τους ώμους πίσω στο τέλος της κίνησης.

Μύες

Μπροστά

Πίσω

Κύριοι μύες

Πλατύς ραχιαίος

Δευτερεύοντες μύες

—

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google Play App Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wgerjhn, Franpol, aom44ja6w@mozmail.com, Konsumopfer, tuckerm, wger.de). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).