Έλξεις τροχαλίας (lat pulldown) με υπτία λαβή

Περιγραφή

Πιάσε την μπάρα έλξης με τις παλάμες στραμμένες προς το μέρος σου και τα χέρια πιο κοντά από το πλάτος των ώμων. Γείρε ελαφρά προς τα πίσω και κράτα την πλάτη ίσια. Τράβηξε την μπάρα προς το στήθος, φέρνοντας ελαφρά τους ώμους προς τα πίσω στο τέλος της κίνησης.

Μύες

Μπροστά

Πίσω

Κύριοι μύες

Πλατύς ραχιαίος

Δευτερεύοντες μύες

Δικέφαλος βραχιόνιος

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google Play App Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, tuckerm). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).