Έλξη τροχαλίας Mentzer (pulldown)

Περιγραφή

Έλξη τροχαλίας με στενή λαβή, με το πρόσωπο προς την τροχαλία, εστιάζοντας στους δικεφάλους. Αυξάνει την ενεργοποίηση των δικεφάλων σε όλο το εύρος της κίνησης. Απόφυγε να ενεργοποιήσεις τον πλατύ ραχιαίο (lats).

Μύες

Μπροστά

Πίσω

Κύριοι μύες

Δικέφαλος βραχιόνιος

Δευτερεύοντες μύες

Πλατύς ραχιαίος

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google Play App Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, Mike Mentzer, Athlean-X). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).