CalixΚατέβασε το Calix
Ασκήσεις>Έλξεις τροχαλίας με ίσια χέρια (μπάρα)
⋮ΕΛΛΗΝΙΚΑ

Έλξεις τροχαλίας με ίσια χέρια (μπάρα)

ΠλάτηΤροχαλία

Περιγραφή

Χρησιμοποίησε το εξάρτημα ίσιας μπάρας σε ψηλή τροχαλία. Πιάσε τα δύο άκρα της μπάρας με τις παλάμες στραμμένες προς τα κάτω και τα χέρια τεντωμένα ίσια μπροστά σου. Τράβηξε τα χέρια σου προς τα κάτω, προς τα ισχία, κρατώντας τα τεντωμένα, και μετά σήκωσέ τα ξανά στην αρχική θέση.

Μύες

Μπροστά
Πίσω

Κύριοι μύες

  • Πλατύς ραχιαίος

Δευτερεύοντες μύες

  • Τρικέφαλος βραχιόνιος

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google PlayApp Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, aom44ja6w@mozmail.com, Wunschcoach, tuckerm). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).