CalixΑσκήσεις>Έλξεις τροχαλίας με ίσια χέρια (σχοινί)
Έλξεις τροχαλίας με ίσια χέρια (σχοινί)
Περιγραφή
Χρησιμοποίησε το εξάρτημα σχοινιού σε ψηλή τροχαλία. Πιάσε τα δύο άκρα του σχοινιού με τα χέρια τεντωμένα ίσια μπροστά σου. Τράβηξε τα χέρια σου προς τα κάτω, προς τα ισχία, κρατώντας τα τεντωμένα, και μετά σήκωσέ τα ξανά στην αρχική θέση.
Μύες
Κύριοι μύες
- Πλατύς ραχιαίος
Δευτερεύοντες μύες
- Τρικέφαλος βραχιόνιος
Παρόμοιες ασκήσεις
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, aom44ja6w@mozmail.com, mhs_79, tuckerm). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).