Tirage bras tendus (poignée corde)

Description

Utilisez la poignée corde sur une poulie haute. Saisissez les deux extrémités de la corde, les bras tendus devant vous. Tirez les mains vers le bas en direction de vos hanches, tout en gardant les bras tendus, puis relevez-les jusqu'à la position de départ.

Muscles

Face

Dos

Muscles principaux

Grand dorsal

Muscles secondaires

Triceps

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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : wger.de, aom44ja6w@mozmail.com, mhs_79, tuckerm). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).