Tirage vertical en supination

Description

Saisissez la barre de tirage, les paumes orientées vers vous et les mains plus rapprochées que la largeur des épaules. Penchez-vous légèrement en arrière et gardez le dos droit. Tirez la barre vers votre poitrine en rapprochant légèrement les épaules en fin de mouvement.

Muscles

Face

Dos

Muscles principaux

Grand dorsal

Muscles secondaires

Biceps

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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : wger.de, tuckerm). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).