Tirage vertical prise serrée

Description

Saisissez la barre de tirage, les mains plus rapprochées que la largeur des épaules, les paumes tournées vers l'extérieur. Penchez-vous légèrement en arrière. Tirez la barre vers votre poitrine en gardant les coudes près des flancs pendant la descente. Rapprochez vos épaules en arrière à la fin du mouvement.

Muscles

Face

Dos

Muscles principaux

Grand dorsal

Muscles secondaires

—

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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : wgerjhn, Franpol, aom44ja6w@mozmail.com, Konsumopfer, tuckerm, wger.de). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).