Έλξεις τροχαλίας (lat pulldown) με ίσια πλάτη

Περιγραφή

Οι έλξεις τροχαλίας (lat pulldown) είναι μια άσκηση για την ανάπτυξη των μυών της πλάτης. Ενώ η άσκηση στοχεύει κυρίως τους πλατείς ραχιαίους, θα νιώσεις επίσης αρκετή ενεργοποίηση στους δικεφάλους και στους μύες της μέσης πλάτης.

Μύες

Μπροστά

Πίσω

Κύριοι μύες

Πλατύς ραχιαίος

Δευτερεύοντες μύες

—

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google Play App Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, br_Orion, aom44ja6w@mozmail.com, AlucardEvil40, drthurlow, MorugaSkorpio). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).