Lat pulldown με δίσκους

Κάθισε σε μηχάνημα lat pulldown με δίσκους (με μοχλούς), με τους μηρούς στερεωμένους κάτω από τα μαξιλάρια. Πιάσε τις λαβές πάνω από το κεφάλι με τα χέρια πλήρως τεντωμένα. Τράβηξε τις λαβές προς το πάνω μέρος του στήθους, κατεβάζοντας τους αγκώνες προς τα κάτω και πίσω και σφίγγοντας τους πλατείς ραχιαίους στο κάτω σημείο. Επέστρεψε αργά σε πλήρη έκταση. Η αντίσταση προέρχεται από τους δίσκους που φορτώνονται στους μοχλούς του μηχανήματος και όχι από στοίβα βαρών με τροχαλία.