Leñador inverso

Descripción

• Engancha una banda de resistencia cerrada a un rack por debajo de la altura de la rodilla
• Sujeta el otro extremo de la banda con ambas manos como si sostuvieras un bate de béisbol
• Tensa la banda mirando hacia ella
• Comienza con las manos al lado de las caderas, las rodillas flexionadas
• Rota las caderas mientras llevas las manos hacia arriba por encima del hombro opuesto
• Imagina el movimiento como si golpearas una pelota de béisbol con un bate

Músculos

Músculos principales

• Glúteo mayor
• Dorsal ancho

Músculos secundarios

• Deltoides anterior
• Bíceps
• Oblicuos
• Cuádriceps
• Recto abdominal

Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: M9, wger.de). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).