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Press de banca con pausa
Descripción
Baja la barra al pecho y haz una pausa (pero sin descansar) durante 2 segundos. Empuja de nuevo hacia arriba. Usa el mismo peso que usarías en el press de banca, pero realiza solo repeticiones individuales. Suma el número total de repeticiones que harías en una serie de press de banca (si hicieras 3 series de 8, haz 8 repeticiones individuales de press de banca con pausa).
Músculos
Músculos principales
- Pectoral mayor
Músculos secundarios
- Tríceps
Ejercicios similares
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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: Wunschcoach, wger.de, Mens Fitness). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).