Pause Bench

Beschreibung

Senken Sie den Riegel auf Ihre Brust und halten Sie dort 2 Sekunden lang inne (ruhen Sie sich jedoch nicht aus). Drücken Sie wieder hoch. Verwenden Sie das gleiche Gewicht wie beim Bankdrücken, aber führen Sie nur einzelne Wiederholungen durch. Insgesamt die Anzahl der Wiederholungen, die Sie in einem Satz Bankdrücken gemacht haben (wenn Sie 3 Sätze mit 8 Wiederholungen gemacht haben, machen Sie 8 Einzelpausen-Bankwiederholungen.

Muskeln

Vorne

Hinten

Hauptmuskeln

Großer Brustmuskel

Hilfsmuskeln

Trizeps

Erstelle deinen Plan mit Calix

Der KI-Coach von Calix erstellt deinen Trainings- und Ernährungsplan, und du protokollierst dein Training. Kostenlos für Android und iPhone.

Google Play App Store

Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: Wunschcoach, wger.de, Mens Fitness). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).