Push-Up

La flexión es un ejercicio fundamental con peso corporal que trabaja el pecho, los brazos y los hombros, a la vez que trabaja el core para lograr estabilidad. No requiere equipo y es excelente para fortalecer la parte superior del cuerpo. Instrucciones:

1. Comience en posición de plancha con las manos colocadas ligeramente más anchas que el ancho de los hombros, los pies juntos y el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
2. Contraiga el torso y baje el cuerpo flexionando los codos, manteniéndolos cerca del cuerpo o ligeramente separados.
3. Baje hasta que el pecho casi toque el suelo, manteniendo la columna neutra.
4. Empuje con las palmas de las manos para volver a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.