Remo con mancuerna a un brazo

Descripción

• Coloca una mancuerna junto a un banco plano
• Apoya la rodilla izquierda en el banco y la mano izquierda en el banco, de modo que quede bajo el hombro.
• Coloca el pie derecho en el suelo, en línea con la rodilla izquierda
• Agarra la mancuerna con la mano derecha, con agarre neutro.
• En la posición inicial, los hombros deben estar alineados y la espalda paralela al suelo.
• Tira de la mancuerna hacia arriba despacio, empujando el codo hacia arriba y manteniéndolo cerca del cuerpo.
• Haz las repeticiones de un lado y luego del otro.

Músculos

Músculos principales

• Bíceps
• Dorsal ancho
• Trapecio

Músculos secundarios

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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: JuustoKakku). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).