CalixRetracción Cervical
Descripción
Este es un ejercicio postural clave para corregir la postura de "cabeza adelantada" y aliviar la tensión en el cuello.
Instrucciones:
De pie o sentado con la espalda y el cuello rectos, mira hacia el frente. Suavemente, lleva tu mentón y tu cabeza rectos hacia atrás, como si intentaras crear una "papada", hasta sentir un estiramiento en la nuca.
Es un movimiento horizontal, no debes inclinar la cabeza hacia abajo. Sostén la posición por 5 segundos, relaja y repite. Puedes usar tus dedos en el mentón para guiar el movimiento.
Músculos
No hay datos de músculos para este ejercicio.
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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: Gianluca Vespignani (imported from Feeel), wger.de, flexagoon (imported from Feeel), Daan Vervacke (imported from Feeel), Eric (imported from Feeel), J. Lavoie (imported from Feeel)). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).