Πίεση πηγουνιού

Περιγραφή

Θέση εκκίνησης:

Καθίστε ή σταθείτε με την πλάτη σας ίσια.

Βήματα:

1. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας στο πηγούνι σας για να πιέσετε αργά το πηγούνι σας προς τα μέσα, μετακινώντας το κεφάλι σας προς τα πίσω για να το ευθυγραμμίσετε με τη σπονδυλική σας στήλη.
2. Κρατήστε για 5 δευτερόλεπτα.
3. Επιστρέψτε στην κανονική θέση του κεφαλιού και επαναλάβετε.

Μύες

Δεν υπάρχουν στοιχεία για τους μύες αυτής της άσκησης.

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: Gianluca Vespignani (imported from Feeel), wger.de, flexagoon (imported from Feeel), Daan Vervacke (imported from Feeel), Eric (imported from Feeel), J. Lavoie (imported from Feeel)). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).