Schluckübungen

Beschreibung

Ausgangsposition:

Sitzen oder stehen Sie mit geradem Rücken.

Schritte:

1. Ziehen Sie mit den Fingern am Kinn langsam das Kinn nach innen und bewegen Sie den Kopf zurück, um ihn mit der Wirbelsäule in Einklang zu bringen.
2. Halten Sie die Position für 5 Sekunden.
3. Gehen Sie zurück in die normale Kopfposition und wiederholen Sie den Vorgang.

Muskeln

Für diese Übung gibt es keine Muskeldaten.

Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: Gianluca Vespignani (imported from Feeel), wger.de, flexagoon (imported from Feeel), Daan Vervacke (imported from Feeel), Eric (imported from Feeel), J. Lavoie (imported from Feeel)). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).