Saltar la cuerda: saltos básicos

Este ejercicio requiere una cuerda para saltar. Asegúrate de que la longitud de la cuerda se ajusta a tu altura. Una forma de comprobarlo es agarrar las dos asas con una mano y situarse en el centro de la cuerda colgando del suelo con un pie. Si la cuerda (excluyendo las asas) te llega justo por debajo del pecho, su longitud es la adecuada. Una cuerda más corta sería peligrosa, ya que podrías golpearte, y una cuerda más larga sería una mala forma.

1. Pon los pies juntos, dobla un poco las rodillas, mantén la cabeza y el cuerpo rectos, mantén los codos dentro, abre los brazos.
2. Gira sólo las muñecas con la fuerza suficiente para hacer girar la cuerda.
3. Salta lo suficiente para pasar la cuerda por debajo de tus pies.
4. Repite desde el paso 2.