CalixDescripción
Túmbate boca abajo con los brazos extendidos por delante de ti sobre el suelo y las piernas estiradas en el suelo. Levanta a la vez los brazos y las piernas, como si estuvieras volando, y contrae la zona lumbar. Asegúrate de respirar y, según tu nivel de forma física, mantén el movimiento al menos de dos a cinco segundos por repetición.
Músculos
Músculos principales
- Glúteo mayor
- Dorsal ancho
Músculos secundarios
—
Ejercicios similares
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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: Wunschcoach, baldurmen, wger.de). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).