CalixDescription
Allongez-vous à plat ventre, les bras tendus devant vous au sol et les jambes posées à plat. Levez simultanément les bras et les jambes, comme si vous voliez, et contractez le bas du dos. Veillez à bien respirer et, selon votre niveau de forme physique, maintenez la position pendant au moins deux à cinq secondes par répétition.
Muscles
Muscles principaux
- Grand fessier
- Grand dorsal
Muscles secondaires
—
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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : Wunschcoach, baldurmen, wger.de). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).