CalixBeschreibung
Legen Sie sich flach auf den Bauch und strecken Sie die Arme vor sich auf den Boden, während Ihre Beine flach liegen. Heben Sie beide Arme und Beine gleichzeitig an, als ob Sie fliegen würden, und ziehen Sie den unteren Rücken zusammen. Stellen Sie sicher, dass Sie atmen und halten Sie die Bewegung, abhängig von Ihrer Fitness, mindestens zwei bis fünf Sekunden pro Wiederholung.
Muskeln
Hauptmuskeln
- Großer Gesäßmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Hilfsmuskeln
—
Ähnliche Übungen
Erstelle deinen Plan mit Calix
Der KI-Coach von Calix erstellt deinen Trainings- und Ernährungsplan, und du protokollierst dein Training. Kostenlos für Android und iPhone.
Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: Wunschcoach, baldurmen, wger.de). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).