W-Raise

Este exigente ejercicio es una variante del crunch invertido que se compone de tres partes en las que básicamente dibujamos una „W“ invertida con las piernas. La posición inicial es tumbado boca arriba en el suelo con las piernas extendidas en el punto bajo de la pata exterior de la „W“. Manteniendo un core firme y las piernas rectas, sube, eleva las caderas y luego baja lentamente las piernas hasta la mitad. Después, vuelve a subir las piernas hasta arriba, eleva de nuevo las caderas manteniendo esa línea recta y usa la fuerza del core para finalmente bajar del todo hasta la otra pata exterior de la W. Luego invierte la „W“ para volver al inicio.