Zancada con el peso corporal

Descripción

Las zancadas con el peso corporal son un ejercicio de calistenia eficaz para fortalecer el tren inferior, mejorar el equilibrio y la estabilidad, y desarrollar fuerza funcional. Son una opción popular para los entrenamientos con el peso corporal, los entrenamientos en casa, y también pueden incluirse como parte de una rutina de entrenamiento de fuerza más amplia.

Músculos

Frente

Espalda

Músculos principales

Cuádriceps

Músculos secundarios

Glúteo mayor
Sóleo

Ejercicios similares

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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: wger.de, jptjptjptjpt, hektkaso). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).