CalixΚατέβασε το Calix
Ασκήσεις>Προβολές με το βάρος του σώματος
⋮ΕΛΛΗΝΙΚΑ

Προβολές με το βάρος του σώματος

ΠόδιαΣωματικό βάρος

Περιγραφή

Οι προβολές με το βάρος του σώματος είναι μια αποτελεσματική άσκηση καλλισθενικής για την ενδυνάμωση του κάτω μέρους του σώματος, τη βελτίωση της ισορροπίας και της σταθερότητας και την ανάπτυξη λειτουργικής δύναμης. Είναι δημοφιλής επιλογή για προπονήσεις με το βάρος του σώματος και για προπονήσεις στο σπίτι, και μπορούν επίσης να συμπεριληφθούν σε ένα ευρύτερο πρόγραμμα ενδυνάμωσης.

Μύες

Μπροστά
Πίσω

Κύριοι μύες

  • Τετρακέφαλος μηριαίος

Δευτερεύοντες μύες

  • Μέγας γλουτιαίος
  • Υποκνημίδιος

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google PlayApp Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, jptjptjptjpt, hektkaso). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).