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Ausfallschritt mit Körpergewicht
Beschreibung
Ausfallschritte mit Körpergewicht sind eine wirksame Calisthenics-Übung, um den Unterkörper zu kräftigen, das Gleichgewicht und die Stabilität zu verbessern und funktionelle Kraft zu entwickeln. Sie sind eine beliebte Wahl für Körpergewichts-Workouts, Heimtrainings und können auch als Teil eines umfangreicheren Krafttrainings eingebaut werden.
Muskeln
Hauptmuskeln
- Quadrizeps
Hilfsmuskeln
- Großer Gesäßmuskel
- Schollenmuskel
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, jptjptjptjpt, hektkaso). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).