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Zancada hacia atrás con mancuernas
Descripción
En este ejercicio sostienes una mancuerna en cada mano y das un paso hacia atrás hasta una posición de zancada, para luego volver a ponerte de pie. Trabaja principalmente los glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps.
Músculos
Músculos principales
- Glúteo mayor
- Cuádriceps
Músculos secundarios
- Sóleo
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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: AlucardEvil40, wger.de, jptjptjptjpt). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).