Fente arrière avec haltères

Description

Cet exercice consiste à tenir un haltère dans chaque main et à reculer pour se mettre en position de fente (lunge), puis à revenir à la position debout. Il cible principalement les fessiers, les ischio-jambiers et les quadriceps.

Muscles

Face

Dos

Muscles principaux

Grand fessier
Quadriceps

Muscles secondaires

Soléaire

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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : AlucardEvil40, wger.de, jptjptjptjpt). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).