Υποβοηθούμενες έλξεις

Περιγραφή

Οι υποβοηθούμενες έλξεις είναι μια σύνθετη άσκηση κάθετης έλξης που εκτελείται σε μηχάνημα με πλατφόρμα αντίβαρου ή με λάστιχα αντίστασης. Μιμείται τη μηχανική της κανονικής έλξης, αλλά μειώνει το συνολικό βάρος που πρέπει να σηκώσεις, γεγονός που την κάνει εξαιρετικό εργαλείο για την ανάπτυξη λειτουργικής δύναμης και τη βελτίωση της τεχνικής σου.

Μύες

Μπροστά

Πίσω

Κύριοι μύες

Πλατύς ραχιαίος
Τραπεζοειδής

Δευτερεύοντες μύες

Πρόσθιος δελτοειδής
Δικέφαλος βραχιόνιος
Ορθός κοιλιακός
Πρόσθιος οδοντωτός

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google Play App Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, amaesc, jptjptjptjpt). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).