CalixΚατέβασε το Calix
Ασκήσεις>Πιέσεις ώμων σε multi press
⋮ΕΛΛΗΝΙΚΑ

Πιέσεις ώμων σε multi press

Ώμοι

Περιγραφή

Η άσκηση είναι βασικά ίδια με την ελεύθερη μπάρα:

Κάτσε σε έναν πάγκο, με την πλάτη του σχεδόν κάθετη. Πάρε μια μπάρα με λαβή στο πλάτος των ώμων και κατέβασέ τη στο ύψος του στήθους. Πίεσε το βάρος προς τα πάνω, αλλά μην τεντώσεις πλήρως τα χέρια. Κατέβα αργά και επανάλαβε.

Μύες

Μπροστά
Πίσω

Κύριοι μύες

  • Πρόσθιος δελτοειδής

Δευτερεύοντες μύες

—

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google PlayApp Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).