CalixΑσκήσεις>Πεταλούδα (Butterfly)
Πεταλούδα (Butterfly)
Περιγραφή
Κάτσε στη μηχανή πεταλούδα, με τα πόδια σε καλή επαφή με το πάτωμα και τους βραχίονες παράλληλα με το πάτωμα. Πίεσε τα χέρια σου προς το κέντρο μέχρι οι λαβές να είναι σχεδόν ενωμένες (αλλά να μην ενώνονται!). Γύρνα πίσω αργά. Τα βάρη πρέπει να μένουν συνέχεια στον αέρα.
Μύες
Κύριοι μύες
- Μείζων θωρακικός
Δευτερεύοντες μύες
- Πρόσθιος δελτοειδής
Παρόμοιες ασκήσεις
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: admin, wger.de, aom44ja6w@mozmail.com). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).