CalixΚωπηλατική με χαμηλή τροχαλία
Περιγραφή
Κάτσε, βάλε τα πόδια σου στα σημεία στήριξης και πιάσε την μπάρα με πλατιά λαβή. Τράβηξε το βάρος με γρήγορη κίνηση προς τον αφαλό σου, όχι πιο ψηλά. Κράτα τα χέρια και τους αγκώνες σου κοντά στο σώμα κατά τη διάρκεια της κίνησης. Φέρε τους ώμους σου προς τα πίσω, κοντά ο ένας στον άλλο. Άφησε το βάρος να κατέβει αργά, μέχρι να τεντωθούν τελείως τα χέρια σου.
Μύες
Κύριοι μύες
- Πλατύς ραχιαίος
Δευτερεύοντες μύες
- Δικέφαλος βραχιόνιος
- Βραχιόνιος
Παρόμοιες ασκήσεις
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, aom44ja6w@mozmail.com, bruunomooura, colundrum, MorugaSkorpio). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).