Barre au front aux haltères

Tenez les haltères et allongez-vous sur un banc plat de manière à ce qu'environ un quart de votre tête dépasse du bord. Tendez les bras à la verticale, puis inclinez les haltères en direction opposée à vos orteils, selon un angle de 10 à 20 degrés. Conservez le bras à cet angle pendant tout l'exercice. L'haltère ne doit pas être dirigé vers votre tête, mais au-delà, derrière votre tête. Cela maximise le bénéfice de l'exercice en gardant la charge sur les triceps en permanence.

Prêtez attention à vos coudes et à vos bras : seuls les triceps travaillent, le reste des bras ne doit pas bouger.